건강
식후 과일, 당뇨 부른다? 비가 알려주는 '과일 다이어트'
기사입력 2024-11-29 11:19
가수 비가 유튜브 채널 '시즌비시즌'에서 식전에 과일을 먼저 먹는 모습을 공개했다. 실제로 과일은 식후에 디저트 개념으로 먹는 이들이 많다. 하지만 건강을 위해서는 식전에 먹는 것이 유익하다.
과일은 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등으로 심혈관질환 예방 등 건강에 이롭지만, 식후에 먹을 경우 혈당이 급격히 상승해 췌장에 부담을 주고 당뇨병 및 비만 위험을 높일 수 있다.
따라서 과일은 식전에 먹는 것이 영양 흡수율을 높이고 포만감을 줘 식사량을 줄이며 다이어트 효과도 기대할 수 있다.
만약 식후에 먹는다면 2~3시간 후 간식으로 섭취하는 것이 적절하다.
